这些独特的身姿和招牌动作nba的运动员什么时候开始练篮球，正成为新一代运动员的个性符号。如今被誉为跨栏界“女版刘翔”的吴燕妮，不仅凭借出色的运动能力和颜值迅速走红，更因为她赛前那招牌动作“仙女指”让人眼前一亮。
在社交媒体上，她的招牌动作甚至能登上相关搜索榜首。加之各方面的宣传，运动员的招牌动作逐渐成为大众快速记住的“记忆点”。
不同运动员的招牌动作
提起闪电侠，人们就会想起他夺冠时那著名的“弓箭”一幕；反之，提起NBA篮球的单腿跳投，球迷也会想起投手诺维茨基的身影；还有球星库里的“晚安”庆祝动作，一度成为全美最火爆的姿势之一。
这同样适用于日常训练，比如做完瑜伽后双手合十鞠躬，或者做完一组力量训练后对着镜子摆出“Power”姿势再开始下一组。
每一个招牌动作都对应着学员的性格和习惯，同样，他们标志性的肢体语言也会影响学员的心理、表现和技能。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的标志性庆祝动作“Sui”
例如，俄罗斯举重队前教练曾发现，运动员在进行最大限度的重量训练或者感到疲劳时，会露出表情，但当他们用微笑代替表情时，运动成绩的整体转化却意外地提高。
在健身房里，资深的健身高手往往目光坚定，面色放松，可用“稳”来形容，而有些新手在训练时总是不自觉地皱起眉头，目光游移不定。
肢体语言是教练经验的反馈，优秀的教练往往更善于在比赛和训练中运用肢体语言作为自己的秘密武器。
标志性姿势不是傲慢，而是自我肯定
东京奥运会上，希腊跳远运动员滕托格鲁在决赛中模仿了《海贼王》中路飞的二档动作，最终以8米41的成绩夺得金牌。
动漫中原本的Gear2动作代表着战斗力的增加，整个人都会处于发热高能的状态，希腊运动员在关键时刻也模仿了动作，心里也希望能够像路飞一样力量爆发，结果也正如他所料。
两位奥运选手在赛场上模仿海贼王经典动作
“招牌动作的力量不可小觑。”这种能量的来源，通常是通过积极的运动方式，将自己调整到最佳状态。回到现实，其实每个健身者都可以有自己的招牌动作。
比如，有些人在硬拉前喜欢往手掌里吹气；在力量训练时，他们会用镁粉摩擦双手，用力拍两下手掌；或者在抓举前，他们会用双手交替大声拍打胸部；在完成硬拉后，他们会像大力士一样握拳向下振动手臂等等。
这些细微的动作，都是为了健美者帮助自己、肯定自己。同样，健美者习惯在做大重量训练时大声呼吸，做单臂哑铃弯举时盯着镜子里的自己，或是盯着目标肌肉群等等。这些行为，也都是为了掌控动作节奏，保持稳定的输出，是能提升运动表现的肢体语言。
同样，在各种项目中，比如团体运动，运动员之间特殊的肢体语言是队友之间无声的密码，也是对手之间无形的较量。以橄榄球为例，有些球队会欢呼以增加他们的气势，但有些球队会一起跳舞以促进他们的信心、力量和团结。
新西兰橄榄球队在比赛前表演毛利舞蹈
在NBA，竞争从握手的那一刻就开始了。一位著名心理学家曾说，在NBA球队中，队友之间的接触越多，球队的表现就越好。比如简单的击掌、碰拳，都有利于建立整体的团结感。即使面对比赛中的失误nba的运动员什么时候开始练篮球，也能相互信任，更快地做出调整。
当然，一些运动员也会调整肢体语言来稳定和找回赛场上的感觉。比如花样滑冰运动员羽生结弦经常在比赛前在胸前画一个“士”字。报知体育曾透露，这是为了找到身体的纵轴和重心，他也希望比赛时重心稳定，不至于摔倒。
吴彦妮还有一个标志性的赛前动作，她在接受采访时说，这不仅是为了装酷炫，还意味着要直线奔跑。博尔特也做过类似动作，但对他来说，这是一种向神祈祷，以获得信仰的支持。
花样滑冰运动员羽生结弦
一些看似夸张的招牌动作，不仅是运动员能量的爆发，更是对粉丝们正能量的接力。
“Siu”是球星C罗的标志性庆祝动作，也被他的铁杆粉丝、瑞士自由式滑雪运动员安德烈·拉格特在滑雪场上模仿和致敬，也象征着胜利能量的传递。
“肢体语言是一种与生俱来的能力。”人们通常用动作和手势来显示自己的地位、权力和力量，就连盲人运动员在获胜后也会举起手臂欢呼。
因此，优秀的运动员会善于运用肢体语言，通过行为的改变获得信心和信念，引导自己走向比赛的胜利。
肢体语言是自我潜意识的引导和暗示
肢体语言是体育运动中一种无声但有力的信息传递方式。它是运动员与自己沟通以及向队友传达态度和意识的一种方式。
就像吴彦妮表达的“直线跑”，这个赛前动作是跟自己的沟通，也是一种指令，手指的方向就是在告诉自己下一步要做什么。
网球选手德约科维奇的庆祝活动，来源：美联社
肢体语言也可以用来了解对手。例如，网球运动员在每次赛点后都会表现出一些身体情绪。强烈的肢体语言可以增强信心并吓倒对手。例如，在赢得网球比赛后高举双手或在赢得乒乓球比赛后握紧拳头都是潜在的自我暗示。
但当运动员处于劣势时，无法控制肢体语言就会成为致命弱点，因为它会给对手提供不必要的信息。常见的负面肢体语言包括低头、挺胸、咬嘴唇、不由自主地摇动臀部。
例如2020年欧洲杯，在法国队与瑞士队的点球大战中，一些视频分析清晰地显示，球员姆巴佩频频做出咬嘴唇、舔嘴唇等动作，这是紧张、对肢体语言失控的典型表现。
因此，肢体语言和口头禅一样，可以极大地改变一个人自身的状态nba的运动员什么时候开始练篮球，以及观众和对手的看法。
足球比赛中失望的肢体语言，来源：Body &
经验丰富的运动员总是保持面色平静，即使感到紧张和沮丧，也尽量保持面色平静，面带微笑，身体和头部保持正直，昂首挺胸。这是自信的表现，也有助于打开胸腔，改善呼吸，而不是脸上露出沮丧的表情。
正如《高能姿势》中所说，“通过刻意的改变，可以实现真正的改变”，本书作者Amy Cuddy曾提到，“在一些紧张、有压力的环境中，或者信心不足、表现不佳时，肢体语言是比语言更有效的解决问题的方法。”
例如，在她的研究中，神奇女侠的姿势，即双腿分开与肩同宽站立，挺胸，双手放在腰间，可以向大脑发出强烈的信号，表明一切正常，使身体在短短两分钟内释放出多 25% 的睾丸激素和减少 30% 的皮质醇。
高能量姿势与低能量姿势的区别，来源：
相反，测试了一组低能量姿势，结果显示睾酮下降了 10%，皮质醇增加了 10%。
所以，不要让消极的肢体语言成为训练的常态。
健身训练也能帮助你掌握肢体语言的力量
积极的肢体语言也是教练和学员建立自我形象的一种方式。正如教练不仅是动作技术的传授者，更是情绪的传递者，很多新手学员刚进健身房时都会有一定的恐惧和陌生感。不知道该怎么用器械练习，不知道自己做的动作是否正确，对自己的运动水平也没有足够的了解。
图片来源：X()
此时，除了口头交流外，教练还可以通过肢体语言传达态度和感受。以下是教练可以利用肢体语言的一些方法：
保持自信、开放的姿态，类似神奇女侠，表达自信、开放和合作的意愿；昂首挺胸并不是傲慢的表现，而是对自己能力的肯定。
通过击掌、碰拳、拍肩膀等积极的身体互动，我们强调正确的动作，给予鼓励，并增强学生的信心和动力。
在交流中使用微笑、点头等面部表情来表示理解和同意。
通过眼神交流来显示你的参与、注意力和存在感。
同样，作为学生，你也可以通过肢体语言来强化自己的内心状态。以下是一些学生使用肢体语言进行训练的方法：
对于健身爱好者来说，无论是新手还是老手，都要保持自信的姿势，抬头挺胸，树立自信、专注的形象。
可利用适当的肌肉展示来强调训练效果，或凸显训练的目标位置或肌肉群。
对于更困难的动作，您可以短暂暂停以强调特定阶段并增强记忆。
如果您在训练期间找不到自己的状态，您可以回去练习自己最好的动作来恢复状态和信心。
总之，身体可以改变思想，思想可以改变行为，习惯改变结果，所以通过肢体语言告诉自己你很坚强，你最终就会成为一个坚强的人。
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